剛好一個空檔，有這個課，叫做『舞蹈有氧』，覺得好平凡的名字喔！
沒關係，只是好多天沒運動，跳跳舞也不錯。
20位左右的學員，活力四射的老師，想起當初咪咪帶我去上雅琴老師的課！
上完課後，又特地找這課程名稱，想說跟我想像中的舞蹈有氧也差太多！
是的！有這個飛躍的動作喔！^^
原來這課程的名字叫做『BODY JAM』身體果醬？一些翻譯翻成『搖擺炫舞』，
比較嘻哈的音樂，熱門的舞蹈動作，跟著音樂搖擺，還真是不錯耶！
只是我又不小心傷了我的後腰部小肌肉~~哀~~同學們有的好投入、也好厲害喔！^^
最後的緩和運動，老師說比較非洲騷莎~~~哈哈哈！讚！
一直認為自己跟熱舞有很大一段距離！我比較適合土風舞、社交舞之類的。
沒想到這一個小時，覺得自己還有一點樣子嘛！當然不能說好看，
是說我敢跟著練習不斷抖動臀部~~~哈哈哈！
平衡是重要的。平衡，才不容易受傷。
開始進健身房後，發現左右兩側的力道差挺多。
這天看到有堂課叫做Bosu，姑狗一下，原來是那個常常看到的半球器材。
網路上提到，是一種需要左右均衡的運動。一時興致盎然，趕緊來去朝聖一下！
恩~~上完課，感覺就像是有器具輔助的瑜珈！
在一個需要平衡的球體上，做著熟悉的瑜珈動作，還挺有趣的，
而且我覺得比較省力耶！感覺沒那麼容易受傷！
可能是因為平衡需要專心、慢慢來，所以就不會有硬是拉扯自己的感覺。
雖然過程中也有流汗，但好像沒那麼激烈有強度的運動，
倒是需要腹部用力時，我還是抖個沒完，哈哈！核心無力！><
有一個動作是將半球反過來，坐在上頭像菩薩。
只是一個『坐』的動作，就可以訓練背挺直腰腹用力，也真的是太聰明了吧！
我問了旁邊那位手臂肌肉線條明顯、許多動作都做得很好的同學，
問她覺得常上這堂課感覺如何？她好熱心詳細地分享她的經驗。
說因為要平衡、要慢慢做，的確比較不容易拉傷，也讓兩側的肌肉力氣平衡一點。
恩~~~目前上過的團體課程喜愛度排名：
(1)槓鈴有氧 (2)NTC (3)BOSU (4)飛輪
飛輪是體驗過就好，完全不喜歡的一種運動！><
BOSU則是因為沒有留很多汗，不過癮，哈哈！^^
這天又跑去槓鈴有氧，老師叫我『第二次來的同學』！^^
這張拍的紅紅的，好可愛喔！^^
當初是看到在櫃台前和我同時到達的大姊說要上這堂課，
我隨口問『好玩嗎？』她認真看我一下，說『對練出肌肉很有幫助！』
我就也上了同一堂課。
果然很操，且我的手臂沒力，所以某個動作一直抖一直抖，
剛好老師來我身邊要糾正我姿勢，因為我抖的太厲害而對我印象深刻。
且上課途中問我『還好嗎？』我說很喜歡，
老師就說上回也有個人說很喜歡，可是後來就再也沒來過。
後來又說了不知到什麼，讓推薦我來的那位大姊很緊張，好像她不該推薦我來似的。
我特意回頭跟大姊說，我真的很喜歡這堂課喔！可是卻似乎只是稍減她的罪惡感。
隔周因為時間趕不及沒上，再隔周來時剛好跟老師同部電梯，
老師非常關心擔憂似的地問我上回還好嗎？我說痠個幾天就好啦！
老師對我理所當然的態度似乎有些吃驚。
但這堂課我又感覺到備受觀照。
那位推薦我來的大姊似乎覺得對我有責任，又她就在我左後方位置，
換曲子換動作時，就會來我身邊提醒我，腳站寬一點、手夾緊一點之類的，好感動喔！
另一位同學也是熱心地叮嚀我一些小事情，很歡迎新同學我似的。
當然這次我也因為比較熟悉，就問老師我要拿大中小哪個程度的槓片呢？^^
大姊說我高頭大馬可以拿重一點的！老師擔心我運動傷害，要我拿輕一點的。
我從多年前開始瑜珈、鄭多燕、快走，就受傷不斷，現在已經知道不要勉強自己。
下課後休息一會兒，又跟大姊同部電梯下樓，
原來大姊很多運動傷害喔！都是因為太逞強、想要快點有效果，
原來跟我一樣是個外柔內急的人啊！哈哈哈！
槓片有小黃、中綠、大橘。現在運動沒啥目的，開心、可以維持體力就好。
我還有上到一堂NTC。知道這已經很久了，終於給我上到完整的一堂課。
老師超有活力的喔！光是看老師在台上跳，就是一種享受！^^
只是NTC太紅，上其他課都是5~7人，而這堂課竟然超過20多人！@@"
每周一到兩次的運動，偶爾在社區游泳。
炎熱的天氣，可以在冷氣房中飆汗、或是在露天涼水中悠游，幸福啊！^^
(上為網路照片)
午餐約會之後，來去運動一下！上回的團體課感覺很好，想要再多上幾堂團體課。
這堂課叫做『耐力燃脂』，到了現場，才知道是飛輪耶！多年前就想體驗，沒想到~~~
我覺得我這種心態很奇怪，就是沒有一定要什麼，
當事情的發展如我所想像，就會非常滿足！但過程中我沒有辦法『目標導向』，
因為我的性格太過急躁，『目標導向』會讓我亂了步調、得失心太重。
所以我的悠閒外觀，是用來平衡我的急驚風性格的？
這堂課學員也是五人，整間教室應該有超過25~30台飛輪，人少真好！^^
忘了帶水瓶，同學們熱心提醒我待會兒會受不了喔！
趕緊買了一瓶水，也預感真的會很『激烈』！><
從教練課程開始，我就跟教練說過我不喜歡騎腳踏車機，這天卻要騎整整一小時！@@"
真的是累死我也~~~且第一回我無法立即離開，在休息室中待了半小時才走出健身房。
我喜歡最後的舒緩伸展，也佩服同學們真的都可以跟上老師的步調。
我常常50次的跳躍只做了10次~~~我的上衣背部也都濕透了~~~><
有人說過，在健身房可以看見很多體力身材都非常驚人的老人家！
真的！明明平平是看起來很平凡的中年人，人家的體力都嚇死人的強！恐怖ㄚ！
早上寫了兩篇優質大腦，開心地想要開始培養優質大腦。其中一句摘錄是：
『有氧運動可以增加流向大腦的血液，且運動可以刺激大腦的化學物質。』
迫不及待到社區健身房去想要去上跑步機，卻忘了周一早晨社區俱樂部公休！@@"
只好跑一趟True Yoga健身房。
在櫃台前遇見一位看起來非常親切的大姊，說她是來上團體課『槓鈴有氧』的。
我隨口問，那這堂課如何呢？她說『對練出肌肉很有幫助！』
我便跟櫃台小姐說，那我也要上那堂！^^ 其實沒聽懂，也不知道那是什麼，哈哈！
還有半小時時間，我小跑一下、上了幾個練核心的運動器材，
因為這十多天密集想要適應新的營養俱樂部，所以都沒練重量，
頂多在家裡的健身房跑步，久違的重訓已經有點腿軟。
然後進了團體課教室，原來『槓鈴有氧』長這樣！@@"
人不多，學員只有五人，有兩位(包含我)新學員，有備受照顧的感覺。
一直以來團體課程我只上過瑜珈，而這堂課實在是太有趣了。
我用最小的槓片，喜歡可以鍛鍊手臂線條與後背部肌肉的感覺，
只是遇到一樣的問題，我的腰腹肌肉(核心)還是很差勁，><
所以舉槓鈴時一直很害怕腰背又受傷~~~><~~~還好一切平安。
還有上到半堂課，我的手臂一直抖一直抖，抖的好厲害啊！><
明明動作都很簡單的說！
(圖片：http://emmers712.blogspot.tw/2012/07/my-physical-therapy-routine.html)
有種感覺，常常運動，一旦中斷，會突然發現自己的體力變好了！^^
其實平常去運動，多少是有點強迫自己不可不做，
因為太過懶散，過了一個年紀，身體代謝真的變得慢了！
再加上關節不靈活、肌肉不夠力，現在不保養以後可能會更慘的預感浮現。
儘量找點小快樂，譬如快走可以順便當散步看街景，或是體驗不同的跑步機，
快走、瑜珈、重訓後，會有一種爽快感、
或是感覺身體有比較柔軟靈活一點、或是比較有力氣。
但最棒的時候，是中斷運動的期間，發現自己的體力變好了！哈哈！
前幾年跟好友討論過，常常去運動後，有事中斷運動的那段時間感覺體力最好，
可是再過段時間如果還是沒去運動，就會開始感覺到體力下滑很快。
最近事多、跟教練請假沒去上健身教練的魔鬼訓練，(每次上完都好累喔！)
停了有10天吧！雖然自己還是有去游泳、快走之類的，做一點點運動，
卻沒想到迴光返照般，今天恢復上課時，體力表現比之前還好！
好吧！享受過後，又得回鍋把課給上完~~~剩幾堂教練課了，撐下去吧！^^
蠻喜歡研究各式各樣的病名！所以聽到這種專有名詞，就有眼睛一亮的感覺！
下背部的微微僵硬疼痛持續了好幾天，
沒到很痛，只是有過經驗，知道少動它、多休息，幾天就好。
依舊持續一周兩次的健身房，教練也避開訓練下背部，說是先讓下背部休息。
所以練腿，練到快抽筋！還有腹部、上背部。
原本沒有健身的日子，是跑去瑜珈，
但這周因為膝蓋不痛，沒跟教練約的日子，就跑去健身房走跑步機！
我跟教練說，這真是太神奇了！原來身體這麼快就會有感覺！
教練說，因為我還沒有退化的很嚴重ㄚ！哈哈！原來如此！^^
教練很關心我的下背部，這是幾乎每個『坐式生活』的現代人都很容易遇到的問題，
教練一直覺得跟神經有關係，懷疑是『椎間盤突出』或是『後縱韌帶鈣化』。
專有名詞一出現，就是我回家搜尋研究的好機會。
我東看西看，覺得就算是我自己對號入座，也都不是情況很嚴重，只是有些眉目罷了！
應該都不至於到需要侵入式治療，也不想用藥，又跟教練討論，
應該就是熱敷、伸展、鍛練我那稍有受傷眉目的下背部肌肉。
那天跟教練聊到，我總覺得這幾年我有體力，但道具(膝蓋、腰)不配合！
於是動的少、然後因為少動、又年紀大了，肌肉退化快，於是體力更差，惡性循環！
原本只是想要省下未來更換關節的醫藥費，看能否增加自己的活動力！
結果意外得以更加了解身體狀況，賺到！^^
又健身很無聊，回家又會痠痛，教練說要補充蛋白質幫助修復肌肉。
所以原本每天兩杯以上的奶昔，現在多加一匙蛋白粉，還用鮮奶來泡，
哇塞！冰冰涼涼濃稠的奶昔，真是讚透了！^^
終於知道自己快走走不久的原因了！
每次快走都控制在3~4公里，多走一點，膝蓋就會痛。
被健身教練觀察後，說我的腿沒有力氣，所以走路姿勢不正確，要我先別走。
可是~~我很喜歡走路耶！我覺得是最有趣的簡單運動，
可以調整姿勢、又可以看風景不無聊！所以還是會偶而去走一下。
然後這天上了某一個機器，是練大腿前側的，膝蓋痛了起來，
而且痛的位置就是我走太多之後的那個痛點。
健身教練說很有可能是髕骨外翻，聽了他的說明後，
我想應該可以翻成白話文『膝蓋骨位移』。
當然回家立即搜尋關於髕骨外翻，看了很多說明，發現真的很有可能。
也知道我之所以羨慕別人隨隨便便就可以走個七、八公里，
或是很快從快走進階到馬拉松，而我卻總是一直停在羨慕的位置的原因。><
造成髕骨外翻、軟化的原因很多，
大致上包括了骨盆較寬、大腿四頭肌無力或過緊、以及膝蓋曾受外傷等等。
女性之所以較常出現，就在先天結構上骨盆較寬，
大腿的Q角(四頭肌角度)過大，肌肉骨骼較弱所致。
一般來說，髕骨有7公分的活動範圍，但如果Q角過大，還是會將髕骨拉扯過度，
造成外側軟骨的磨損。(痛就是軟骨磨到痛吧！)
(http://health.chinatimes.com/blog/drshih/index_at5014.html)
所以兩個方案解決！一是少走、一是訓練大腿內側肌肉。><
上星期要去上熱瑜珈時，隔壁教室早15分鐘的課程，看起來很特別，
印度籍老師坐在門口跟進場的學員們打招呼，
學員們看起來都很相互熟識，裡頭就定位的學員們也是三三兩兩在聊天，而且不小聲，
所以整間教室看起來好熱鬧。
教室內的瑜珈墊全部都靠牆，且墊子之間的距離很近，大約只夠放水壺的距離，
教室中間一片空曠，像是所有學員圍成一個圓。
我問印度籍老師，這堂是什麼課？這位老師看起來瘦瘦、有點嚴肅，但是有精神，
應該不太會說中文，用英文回答我『Wall Yoga』還一邊比手畫腳指著牆壁。
昨天去瑜珈教室，決定來體驗一下什麼叫做Wall Yoga。
課前，左右兩邊的同學就問我什麼是Wall Yoga？我說我也是第一次，不知道。
旁邊一位同學就幫我們解惑一點點。原來要頭下腳上的！困難度也太高！@@"
如圖片中的動作，就是這堂課結束前的最後一個動作。
之前都是在暖身拉筋，但是是非常流暢的一連串動作。
譬如下犬、胸著地、上犬....或是下犬、鱷魚、上犬....
顯然不是初學者的動作。><
之後一些靠牆拉筋伸展的動作，說實在的，都令我害怕，
怕我折斷壓壞我這把老骨頭，可是全教室三十多位學員，竟然大多數都可以做到！@@"
真是太給他神奇了！而且課程中全程有一位女生翻譯喔！
這是很厲害的課，所以需要翻譯？我只知道，我還不敢做~~><
健身沒有想像中的好玩。雖然第一堂課覺得很有趣，加購了四堂課，
但至今體驗的三堂課，我似乎越來越興趣缺缺，哈哈哈！
看著教練示範、我跟著做，我突然想去跳舞！因為健身實在是太無聊了！
雖然正在很吃力的階段，但還是得繼續，誰教我還在很無力的階段呢！
這是教練教的動作，重點要慢、慢、慢！這是臀部跟大腿後側。
這是背肌。
這是腹肌。
真的很奇妙喔！這些動作平常也常會在網路上看到，所以偶爾會跟著做，
但是沒有特別感覺啊！在教練的陪伴之下，每個動作就做得很確實，很慢~~~
果然就很有感覺！
快走比健身有趣，可以看周遭的風景，跑步機也可以看電視。
(我的多工作業症狀很嚴重><)
可是我多走一點，膝蓋就開始痛，
而現在既然會上機器健身，顯然膝蓋撐不住，
於是教練對我下了禁足令！@@"
哀~~~不能多走，又只能鍛鍊核心肌群，漫漫長路~~~
比較起來，瑜珈可是簡單多了！或是說已經習慣了。^^
既然要鍛鍊核心，又我覺得無趣，所以就問教練要多久時間可以有進展？
教練說，跟每個人的身體狀況有關，甚至跟基因有關，
有些學員身體的柔軟度跟伸展特好，進步就很快！
聽到這，突然覺得很沮喪，因為我喜歡跳舞快走，純是因為可以聽音樂看風景，
至於球類運動，要競爭輸贏的，完全沒興趣。是的，我不喜歡運動，只是喜歡有趣。
而我不喜歡運動，當然是因為沒有天分啊！哈哈！
要喜歡運動，真是不容易！>< 再多撐一下下！><
體力透支的周末，因為有一個玩的超開心的小朋友。
因為最想玩的撞球有人正在玩，所以先借桌球室。
桌球是未曾體驗過的，阿姨們說這是爆笑桌球，哈哈！
隔天早上又去玩一次桌球，盼盼說好像真人版彈珠台！
因為球在小小空間彈來彈去。><
玩了一輪桌球，玩撞球。
撞球是他念念不忘的，有阿姨們陪玩，他更是開心！
本來我們一人輪一杆、後來換成每個間隔就讓小飛輪一杆，
後來速度太慢了，決定不一定要白球來撞，
又後來速度還是太慢，決定其實不一定一次只能一杆上場，哈哈哈！
反正，姿勢重於一切。噗~~~^^
壁球也是初體驗，為娘的我也是第一次，感覺挺讚的！
足球，都是因為卡通閃電11人。
累，可是很過癮。開心，卻又感到體力不支。><
應該說自己很幸運嗎？原本是在瑜珈教室與健身房之間作抉擇。
後來選了瑜珈，沒想到瑜珈教室有附設健身房！還贈兩堂健身教練課！^^
有教練，就可以避免我容易太過投入而受傷的狀況吧！迫不及待去體驗看看！
對於重量訓練的機器，總是害怕，所以不敢大膽嘗試。
前幾天到社區的健身房上跑步機，快走地暢快，下機時卻是整個人在飄。
這天問健身教練，他說要先熱身、也要慢慢停，不然因為慣性，會有暈眩感。
健身房內不准拍照。偷偷對著鏡子自拍。
首先先上機測試身體數值，就是體重體脂肌肉量等。
我很清楚我是抱著想要來訓練核心肌群的，向教練提問一些問題，感覺不錯！
因為我是好奇寶寶、也想這件事情很久，喜歡問為什麼、也一肚子問題，哈！
然後上機測試我的肌肉哪裡需要鍛鍊。
當然，我一定是跟一般人都差不多啦！長期坐著，背肌腹肌都無力，
教練還說因為這些肌肉久未使用，所以神經傳達也比較慢。(嗯~~第一次聽到這說法)
(因為跟教練是陌生人，所以這些當然是先聽著，有機會再去翻書確認，
總是會害怕對方把我說的太悲慘，然後我就花很多錢買一個健身的夢，哈哈！)
其實我這兩年，每周快走或是瑜珈一兩次，感覺是在柔軟筋骨。
後段才知道柔軟筋骨之後，來點核心肌肉運動，體力會更好喔！
第一個機器是跑步機。我跟教練說，我快走都大約3~5公里，
再多就會膝蓋痛、或是髖關節痛。教練看我快走姿勢，有些可以調整，有些調整不來。
然後我追問，教練說，因為我顯然有些腿部肌肉不夠力，沒法做到他說的動作！@@"
哈哈！好吧！終於找到我快走會膝蓋痛的原因，原來是姿勢不良。
與其以後花錢換關節，不如現在多學學調整姿勢、知道鍛鍊哪條肌肉可以保護膝蓋。
第二個機器是關於臀大肌，也就是大腿後側。
我知道我自己是大腿前側肌肉比較健壯，我想應該少站的人都是這樣。
雖然我很明確知道不要粗壯大腿，但顯然這也是核心肌群中很重要的一塊。
哀~~~給我一點時間思考一下。我不太想練這塊ㄋㄟ。
第三個機器，我找不到類似的圖，總之是背肌的。
才知道大部分人都因為長期使用電腦，造成背肌不太用力，都是用肩膀的力。
背肌很重要，因為我已經開始會腰背痛，有運動就會比較好，就給他多鍛鍊一點。^^
第四個機器也是我最有興趣的機器。訓練大腿內側的肌肉。
上機前教練問我都怎麼站？我說都三七步站，哈哈！
然後上機時，很明顯地發現左右腿用力不均，問教練，
教練說看起來是正的，我卻覺得整個人都歪了！哈哈！
很好，有收穫！^^
當然也跟健身教練說明我平時每天兩杯奶昔，隨意小吃，
假日就跟著家人朋友大餐的口無遮攔習慣！哈哈哈！
教練要我交飲食日記。@@"
然後不用教練說，我自己就知道，甜食是多麼地難以抗拒，哇哈哈哈！
雖然我很想要美麗腹肌，但是~~~也不想太ㄍㄧㄥ啊！
突然想起當年一口氣四個半月減了十多公斤，真的是自己都佩服自己！
喔喔~~~><~~~而健身，是一個沒有數字標準的目標，更難？
這幾天看了一本書，我覺得書名有點聳動，但是有吸引力，
主要是說練背部肌肉可以減少脊椎負擔。認同！^^
正好我想要試試看我這個肚皮鬆弛十多年的中年婦女是否也可能有腹肌？
就算練不成腹肌，相信加強核心肌群，我的體力會更好！^^
(人老了！怎麼老花時間在跟時間體力拔河呢？><)
所以前半本都在說明原理，詳細說明我們的生活習慣如何影響我們身體的重心、
重心的改變如何讓腰部承受太多負擔造成許多人的背痛問題。
我最喜歡看這種，因為光是告訴我方法、給我看見證，還有點不足，
當知道原因，會讓我可以清楚知道自己在做什麼、還有為什麼這樣做，
這樣對我來說，續航力才強。^^
這本書不是在講減重，而是在講鍛鍊身體的核心背部肌肉，卻也強調飲食日記。
所以如果有想要讓身體更健康，無論是減重、健身、排毒，都可以藉飲食日記，
提醒自己吃進哪些對身體、心理產生影響的食物。
看到這頁，想起前幾天某減重客戶在晚上八點多call我，問我餓了怎麼辦？哈哈！
其實她完全知道自己該做什麼，只是當下需要支持！^^
看到這，我又笑了！原來這就是老是聽到『空巴控控』提到的坐骨神經痛~~~^^
這段讚！碳水化合物的攝取量，應由體能輸出程度來決定！
垃圾食物會造成身體容易發炎，
但其實有時候垃圾食物很美味，可以讓心情大好，哈哈！
做到平衡、小開心、又不妨礙目標達成！靠自己！^^
小小書摘分享~~~^^
剛加入瑜珈教室會員，興奮期，所以這三天每天都去報到。
第一天，上熱瑜珈療法，是一位長的魁武莊嚴的印度老師，上新老師的課，有種新鮮感！
印象深刻是到了後半段，當老師說明下一個動作時，
我心想『啊？好累的動作喔！』其他同學跟我想的應該一樣，
可能大家的表情都跟我差不多，哈哈！
然後老師用洪鐘般的聲音斥責『Don't Give up!』
哇塞！酷！
第二天，也是上熱瑜珈，是一位長的嬌小的台灣女老師。
話不多，而這天我不知道是我有點累、還是溫度太高、還是動作難度高一點？
真的是汗如雨下，瑜珈墊溼答答。><
第三天，人生中的第一次皮拉提斯，一位長相清秀的男老師。
我對皮拉提斯期待很高！因為聽說是練核心肌群，
想說看看可不可以讓我的肚皮更加緊實、體力更好。
結果在冷氣很強的教室，老師光是為新同學說明皮拉提斯、我們的念頭跟身體的關係，
就花了將近15分鐘，忍不住開始想，這堂課的強度應該沒我想像中的強，
開始盤算要不要再去上一堂熱瑜珈課。
沒想到真是有意思的訓練！開始動作前的引導發生作用，
到了下課前的休息，我的兩塊後腰肉感覺很痠痛，
課後問老師，老師調整一下我的站姿，做些提醒。很好！
不過連上三天有點累，哈哈！
既然台北的瑜珈教室到期了，那就來找一個離家近一點的。
自己運動久了，總是不敵進度緩慢的感覺。
在健身房與瑜珈教室之間，又是瑜珈勝！^^
我還是念念不忘熱瑜珈，雖然有人說熱瑜珈是由外往內熱，真正瑜珈是由內往外熱，
很有道理，但我還是喜歡熱瑜珈汗如雨下的感覺！^^
熱瑜珈教室在12樓，有view耶！真是享受！
第一堂課，當印度籍老師說面向窗外、享受the view~~~哇塞！
桃紅色的瑜珈服，朝粉嫩的中年婦女前進！^^ 剛下課，臉紅得不得了！
一直很疑惑，為什麼不能全身一起紅呢？循環度不一樣嗎？
....想到一個，臉上的脂肪少，身體的脂肪多！^^
喜歡這個地點，因為三樓就是誠品書店！
所以我可以一食二鳥，運動順便逛書店！兩件我現在很喜歡的事情！^^
瑜珈的會員卡還可以停車折扣，每小時少十元，所以兩小時40元！
看我時間抓得多好，從15:12~17:11。^^
今天是第三天，跟著跟著老師動一動！^^
大約是兩年前接觸熱瑜珈吧！
朋友帶我去體驗，然後我當下就簽了會員，因為符合我的需求，(雖然還是有點衝動)
新鮮(沒體驗過熱瑜珈)、規模小(喜歡人少的地方)、
香香的(到處是精油噴霧)、有質感(個人感覺囉！)。
在加入這間瑜珈教室之前，已經去健身房體驗過好幾次，(可見我是真的想要開始運動)
但不知道為何就是遲遲無法下訂！所以真的一切還是緣份，不然怎麼會這樣呢！
轉眼陸陸續續，一年半的會員到期，每次去上課，都會儘量帶個朋友去體驗，
特別是最近幾個月定居台中後，上台北的機會不多，又再延期也沒意思，
乾脆當作是跟朋友一起去運動。
因為我是第一次去就被吸引簽約，(是的！我不是因為什麼話術締結的，而是真的感覺不錯！)
所以每次帶朋友去都要先跟他們說，千萬不要當天就入會喔！^^
要多考慮確認，畢竟都是一年約起跳，要真的有運動的需求才好，
我只是想帶朋友開眼界、多體驗一種我很喜歡的新運動，順便陪我，
可不想讓朋友興奮之後再後悔，哈哈！
Royal Yoga 除了熱瑜珈，也有一般瑜珈跟舞蹈課程，
但除非時間真的很趕，我幾乎只上熱瑜珈。
還記得剛開始時真的太久沒運動了？感覺身體好僵硬，
我都忍不住想，這就是僵直性脊椎炎的人的感覺嗎？
又好強，所以常常運動傷害，上一堂課得停好多天！><
漸漸地，身體開始柔軟，我開始不再是跟著動作，而是去體會這個動作所要伸展的部位。
調整身體的柔軟度，真是一條漫長的路啊！^^
我很想體驗印度籍老師的課，但一開始太容易受傷，所以選上台灣籍老師的課，
最喜歡Chia跟Eddison的課，他們兩人在說明動作施力等都很詳細，
Chia又漂亮地賞心悅目、聲音好聽，Eddison是溫柔又幽默，看來是師奶殺手！^^
在聽過中文解釋後，再去上印度籍老師的課，就比較可以進入狀況。
有段時間密集跟阿朵一起上課，喜歡跟她每次運動後的檢討，哈哈！
終於到期了！
看了這個MV ，只有一個感想，就是鄭多燕實在是粉嫩啊！^^
這些天有些鳥事煩心，昨天又得知噩耗，顧不得之後還有電話之約，覺得自己很需要運動，
只能想現在還能做什麼？不能讓自己停留在同一個狀態。
外頭又下雨，因此到社區的健身房去快走。
想到朋友問我，你這次去法國花多少錢？
我說我不想算耶！我只想看現在帳戶裡還有多少錢？如何增加目前帳戶的金額？
至於已經花多少~~~對已經收穫滿滿的我，實在沒啥幫助！哈！
如果真要問，我只能說~~~十多萬吧！^^
健身房不大，但那跑步機還真不賴！我用快速快走十幾分鐘，爆汗的感覺真好！^^
因為不熟悉機器，老是啟動救援鈕，
不過我把幾段的距離相加，應該也是差不多平時快走的距離，三公里多吧！
不同的是，去公園走路的速度是隨性不可量化，
而跑步機速度規律，我刻意用比較快的速度，感覺有人推著走！好像有比較省力喔！
今年好像運動風氣很盛！身邊很多人都要開始運動，還有很多人是想要健美身材。
我也是其中之一。我也想要我的小腹結實~~~哈哈！很神奇喔！
這是我以前從不在乎的部分，不知為何現在就很想要。
我想粉嫩的鄭多燕，功不可沒吧！
我覺得粉紅色搭配白色的運動上衣、亮麗的藍色短褲，為粉嫩加分很大啊！
(她穿紅色那套就看起來比較沒那麼粉嫩><)
