Nina House

應該說自己很幸運嗎？原本是在瑜珈教室與健身房之間作抉擇。
後來選了瑜珈，沒想到瑜珈教室有附設健身房！還贈兩堂健身教練課！^^
有教練，就可以避免我容易太過投入而受傷的狀況吧！迫不及待去體驗看看！

對於重量訓練的機器，總是害怕，所以不敢大膽嘗試。
前幾天到社區的健身房上跑步機，快走地暢快，下機時卻是整個人在飄。
這天問健身教練，他說要先熱身、也要慢慢停，不然因為慣性，會有暈眩感。

健身房內不准拍照。偷偷對著鏡子自拍。
首先先上機測試身體數值，就是體重體脂肌肉量等。
我很清楚我是抱著想要來訓練核心肌群的，向教練提問一些問題，感覺不錯！
因為我是好奇寶寶、也想這件事情很久，喜歡問為什麼、也一肚子問題，哈！

然後上機測試我的肌肉哪裡需要鍛鍊。
當然，我一定是跟一般人都差不多啦！長期坐著，背肌腹肌都無力，
教練還說因為這些肌肉久未使用，所以神經傳達也比較慢。(嗯~~第一次聽到這說法)
(因為跟教練是陌生人，所以這些當然是先聽著，有機會再去翻書確認，
總是會害怕對方把我說的太悲慘，然後我就花很多錢買一個健身的夢，哈哈！)
其實我這兩年，每周快走或是瑜珈一兩次，感覺是在柔軟筋骨。
後段才知道柔軟筋骨之後，來點核心肌肉運動，體力會更好喔！

第一個機器是跑步機。我跟教練說，我快走都大約3~5公里，
再多就會膝蓋痛、或是髖關節痛。教練看我快走姿勢，有些可以調整，有些調整不來。
然後我追問，教練說，因為我顯然有些腿部肌肉不夠力，沒法做到他說的動作！@@"
哈哈！好吧！終於找到我快走會膝蓋痛的原因，原來是姿勢不良。
與其以後花錢換關節，不如現在多學學調整姿勢、知道鍛鍊哪條肌肉可以保護膝蓋。

第二個機器是關於臀大肌，也就是大腿後側。
我知道我自己是大腿前側肌肉比較健壯，我想應該少站的人都是這樣。
雖然我很明確知道不要粗壯大腿，但顯然這也是核心肌群中很重要的一塊。
哀~~~給我一點時間思考一下。我不太想練這塊ㄋㄟ。

第三個機器，我找不到類似的圖，總之是背肌的。
才知道大部分人都因為長期使用電腦，造成背肌不太用力，都是用肩膀的力。
背肌很重要，因為我已經開始會腰背痛，有運動就會比較好，就給他多鍛鍊一點。^^

第四個機器也是我最有興趣的機器。訓練大腿內側的肌肉。
上機前教練問我都怎麼站？我說都三七步站，哈哈！
然後上機時，很明顯地發現左右腿用力不均，問教練，
教練說看起來是正的，我卻覺得整個人都歪了！哈哈！

很好，有收穫！^^

當然也跟健身教練說明我平時每天兩杯奶昔，隨意小吃，
假日就跟著家人朋友大餐的口無遮攔習慣！哈哈哈！
教練要我交飲食日記。@@"
然後不用教練說，我自己就知道，甜食是多麼地難以抗拒，哇哈哈哈！
雖然我很想要美麗腹肌，但是~~~也不想太ㄍㄧㄥ啊！
突然想起當年一口氣四個半月減了十多公斤，真的是自己都佩服自己！
喔喔~~~><~~~而健身，是一個沒有數字標準的目標，更難？