轉眼間，這已經是已經是三年前的事情。治療扁平疣
而且已經好幾個人問我這個問題喔！留言或是mail。
昨天又收到一封，那來分享一下。
陳小姐您好
因為這件事情年代久遠，我記不得是找哪位醫生，不過重要的是怎麼痊癒的！對吧！
扁平疣是免疫力低下的症狀之一，所以我去看醫生是確定這個的確是扁平疣。
醫生給了藥膏，我只擦了兩次，效果不明顯(當然囉！我擦的不勤，這又不是仙丹！)
我只是很清楚知道，要讓情況不惡化、不用再擔心，要治本。
擦藥就算看起來好一點，犯病的原因沒有消失，就可能復發。
也因為我很清楚知道那段時間生活壓力比較大，(壓力大會造成免疫力低下)
所以我開始調整生活作息、工作心態、增加運動、營養補充等，
我把目標放在提升自己的精神體力，平時不會再去確認扁平疣有沒有變化。
然後也不記得是多久之後~~~一年左右吧！我才從鏡子裡突然發現它們不見了！
這是我的經驗，給你參考！^^
這幾天看了一本書，我覺得書名有點聳動，但是有吸引力，
主要是說練背部肌肉可以減少脊椎負擔。認同！^^
正好我想要試試看我這個肚皮鬆弛十多年的中年婦女是否也可能有腹肌？
就算練不成腹肌，相信加強核心肌群，我的體力會更好！^^
(人老了！怎麼老花時間在跟時間體力拔河呢？><)
所以前半本都在說明原理，詳細說明我們的生活習慣如何影響我們身體的重心、
重心的改變如何讓腰部承受太多負擔造成許多人的背痛問題。
我最喜歡看這種，因為光是告訴我方法、給我看見證，還有點不足，
當知道原因，會讓我可以清楚知道自己在做什麼、還有為什麼這樣做，
這樣對我來說，續航力才強。^^
這本書不是在講減重，而是在講鍛鍊身體的核心背部肌肉，卻也強調飲食日記。
所以如果有想要讓身體更健康，無論是減重、健身、排毒，都可以藉飲食日記，
提醒自己吃進哪些對身體、心理產生影響的食物。
看到這頁，想起前幾天某減重客戶在晚上八點多call我，問我餓了怎麼辦？哈哈！
其實她完全知道自己該做什麼，只是當下需要支持！^^
看到這，我又笑了！原來這就是老是聽到『空巴控控』提到的坐骨神經痛~~~^^
這段讚！碳水化合物的攝取量，應由體能輸出程度來決定！
垃圾食物會造成身體容易發炎，
但其實有時候垃圾食物很美味，可以讓心情大好，哈哈！
做到平衡、小開心、又不妨礙目標達成！靠自己！^^
小小書摘分享~~~^^
剛加入瑜珈教室會員，興奮期，所以這三天每天都去報到。
第一天，上熱瑜珈療法，是一位長的魁武莊嚴的印度老師，上新老師的課，有種新鮮感！
印象深刻是到了後半段，當老師說明下一個動作時，
我心想『啊？好累的動作喔！』其他同學跟我想的應該一樣，
可能大家的表情都跟我差不多，哈哈！
然後老師用洪鐘般的聲音斥責『Don't Give up!』
哇塞！酷！
第二天，也是上熱瑜珈，是一位長的嬌小的台灣女老師。
話不多，而這天我不知道是我有點累、還是溫度太高、還是動作難度高一點？
真的是汗如雨下，瑜珈墊溼答答。><
第三天，人生中的第一次皮拉提斯，一位長相清秀的男老師。
我對皮拉提斯期待很高！因為聽說是練核心肌群，
想說看看可不可以讓我的肚皮更加緊實、體力更好。
結果在冷氣很強的教室，老師光是為新同學說明皮拉提斯、我們的念頭跟身體的關係，
就花了將近15分鐘，忍不住開始想，這堂課的強度應該沒我想像中的強，
開始盤算要不要再去上一堂熱瑜珈課。
沒想到真是有意思的訓練！開始動作前的引導發生作用，
到了下課前的休息，我的兩塊後腰肉感覺很痠痛，
課後問老師，老師調整一下我的站姿，做些提醒。很好！
不過連上三天有點累，哈哈！
太多外食，累了。因為在裕毛屋買了一包來自日本的雪中米，
選了喜歡的橄欖油、甚至我的鹽巴是粉紅色的喔！哈哈！
加上最近外食的菜尾，剛好可以在家下廚、簡單吃。
想起喜歡下廚的阿綠跟我說過，她在廚房只要有ipad陪著，煩惱事就不見了！
所以我也讓美國影集實習醫生來陪我。他們切病人、我切菜！哈哈！
而且原本看第九季，突然很想知道他們第一季時是長怎樣？
回頭從第一季看起，好可愛喔！
人是不是都這樣，回頭看別人好幾年前，都會覺得好可愛喔！^^
切切切。切塊、切條、切片。一刀在手，小事也變的專注。
這幾天的菜尾餐，喔~~~當然還有甜點跟水果囉！難得家裡有吃不完的食物！
而且剛好這幾天有空在家、剛好外頭吃膩了~~~享受一下下廚樂！^^
既然台北的瑜珈教室到期了，那就來找一個離家近一點的。
自己運動久了，總是不敵進度緩慢的感覺。
在健身房與瑜珈教室之間，又是瑜珈勝！^^
我還是念念不忘熱瑜珈，雖然有人說熱瑜珈是由外往內熱，真正瑜珈是由內往外熱，
很有道理，但我還是喜歡熱瑜珈汗如雨下的感覺！^^
熱瑜珈教室在12樓，有view耶！真是享受！
第一堂課，當印度籍老師說面向窗外、享受the view~~~哇塞！
桃紅色的瑜珈服，朝粉嫩的中年婦女前進！^^ 剛下課，臉紅得不得了！
一直很疑惑，為什麼不能全身一起紅呢？循環度不一樣嗎？
....想到一個，臉上的脂肪少，身體的脂肪多！^^
喜歡這個地點，因為三樓就是誠品書店！
所以我可以一食二鳥，運動順便逛書店！兩件我現在很喜歡的事情！^^
瑜珈的會員卡還可以停車折扣，每小時少十元，所以兩小時40元！
看我時間抓得多好，從15:12~17:11。^^
今天是第三天，跟著跟著老師動一動！^^
