Nina House

毛毛蟲會變蝴蝶、綠樹會變結實累累、小孩會變大人。
臭氧層的洞會由小變大、去年的山坡會變成今年的土石流。
不論生物非生物，世上唯一不變的，就是『變』。

受邀去八月初的南投草屯的『賀寶芙商機會議』分享產品，得交三張生活照，
才又開始久違的前後對照，然後突然懷念起以前很喜歡做的Before-After，
當時孩子年紀小，張張都是時間比例尺。今天就要交，趕緊來挑一下照片~~~

這兩張照片相差九年，看著九年前的淺淺微笑，想著當時的生活點滴小故事。

早上寫了兩篇優質大腦，開心地想要開始培養優質大腦。其中一句摘錄是：
『有氧運動可以增加流向大腦的血液，且運動可以刺激大腦的化學物質。』
迫不及待到社區健身房去想要去上跑步機，卻忘了周一早晨社區俱樂部公休！@@"
只好跑一趟True Yoga健身房。

在櫃台前遇見一位看起來非常親切的大姊，說她是來上團體課『槓鈴有氧』的。
我隨口問，那這堂課如何呢？她說『對練出肌肉很有幫助！』
我便跟櫃台小姐說，那我也要上那堂！^^ 其實沒聽懂，也不知道那是什麼，哈哈！

還有半小時時間，我小跑一下、上了幾個練核心的運動器材，
因為這十多天密集想要適應新的營養俱樂部，所以都沒練重量，
頂多在家裡的健身房跑步，久違的重訓已經有點腿軟。
然後進了團體課教室，原來『槓鈴有氧』長這樣！@@"

人不多，學員只有五人，有兩位(包含我)新學員，有備受照顧的感覺。
一直以來團體課程我只上過瑜珈，而這堂課實在是太有趣了。

我用最小的槓片，喜歡可以鍛鍊手臂線條與後背部肌肉的感覺，
只是遇到一樣的問題，我的腰腹肌肉(核心)還是很差勁，><
所以舉槓鈴時一直很害怕腰背又受傷~~~><~~~還好一切平安。

還有上到半堂課，我的手臂一直抖一直抖，抖的好厲害啊！><
明明動作都很簡單的說！

Youtube影片：少肌型肥胖
這兩天看了這影片，證實了最近的減重流行，就是多了一個肌肉的鍛練。
但我還是私心想著，怎麼連減重也越來越麻煩，要節食、要運動、還要重量訓練。><

雖然說我也是有去健身房多學習了重量訓練，
但那種原本以為是多做的，卻變成基本配備的感覺，實在是很不爽ㄚ！><

上過許多心靈成長奇蹟課程，學到心念最重要，
然而心念是如此難以駕馭，而且要單純的心念如此不容易。
先學著不要控制心念，先讓腦袋強壯，真是一個簡單的好主意。

身體健康很重要，心理健康也很重要。
有充沛的體力，意志力也會增加！
但像我這種想太多莫名其妙、腦力耗損太多的，先來保健腦袋好了！^^

我的腦袋，需要營養糧食，更需要營養的精神糧食！^^

看了網路上一段摘錄(貼在文末)，立即起身去補充魚油蝦油！哈哈！
又想起曾經聽過洪蘭教授的演講，印象最深刻的就是腦神經元的不斷再生。
突然覺得好長一段時間，想要豐富滿足、卻都畫錯重點。

就是覺得自己也沒有不好，但沒有更好的狀態，(好像比較是心理的)
有點找不到點突破，只能龜速整理自己。又覺得自己體力不如從前，未老先衰。
知道自己要往外尋求，於是交新朋友、學新玩意、把時間填滿，
但感覺好累，一定是方向不正確的！我又在隧道中等待出口的狀態。
對於『不惑』感到很困惑的我，找到許多答案，可惜都不是我的答案。><
(後來問題還從『不惑』延伸到『人生』，哈哈！)

只能安慰自己，至少完成許多世俗覺得還不錯的事，哈哈！
(根本就是用別人的價值觀走自己的路)
有人說就是爽那完成的一秒！然後得再找下一個方向。
我還是想知道，如何可以回到多年之前那個每天充盈豐沛的我！
真的要謝謝一路陪我一起摸索、或是願意跟我討論這個問題的人，
在這樣虛無飄渺的疑問中，我的思緒常常都是今天昨天不一樣！><

摘錄自李欣頻：打造創意版的自己

達哈瑪．卡爾薩提到有幾個因素會導致大腦效能毀損：

(1) 過大壓力產生過量的可松體，會搶走腦部唯一能量來源：葡萄糖，並破壞腦部神經元。
(2) 過度的食物脂肪會增加大量的自由基，導致數十億的神經元死亡。
(3)血糖（葡萄糖）是腦部唯一的能量來源，
當腦部需要能量，應該要補充低脂高複合碳水化合物，
特別要含豐富的蛋白質的高營養食物
，而不是用咖啡因、糖、尼古丁、酒精來提神，
因為這些都會傷害大腦神經元與神經傳導物質。

我們可以看到很多從事用腦工作的人，特別是創意、企劃、媒體、設計相關工作者，
最常不自主做出「破壞自己生財工具：大腦」的行為就是：
喝咖啡、吃甜食、抽煙、喝酒，
因為他們以為這樣可以「提神醒腦」，
卻不知道自己正在殺死自己的腦細胞，
所以我們應該要停止這樣因「無知」而自殘大腦的行為。 

至於要怎樣提高我們大腦的效能呢？
達哈瑪．卡爾薩在《優質大腦》提了非常多具體的方法，舉幾個例子如下：
(1)補充「類固醇荷爾蒙前身物DHEA（mother steroid hormone）。
(2)刺激連結左右腦的胼胝體（corpus callosum）。
(3)少吃高脂肪食物，多食用高單位葉綠素、新鮮果汁、蛋白質、銀杏草藥、
維他命、具有抗氧化功能的礦物質、卵磷脂（choline-rich lecithin）。
(4)減少壓力，練呼吸、冥想。
(5)因為全身血液有四分之一是大腦使用，有氧運動可以增加流向大腦的血液，
且運動可以刺激大腦的化學物質。
建議大家可以買《優質大腦》一書參閱，
就像我們在使用某一樣電器前，必須先把使用說明書弄懂是一樣的。

意外發現李欣頻這個名字，追尋她的網路蹤跡，對於她的創意腦袋是極其崇拜。

文字的魅力自然不是能輕而易舉模仿，但我更有興致的，是她腦袋的想法。
如同之前與朋友們討論『不惑』的難以理解，
後來看到金惟純的新書『還在學』，以為能從其中找到合適我的答案。
李欣頻的創意與活力再度讓我心動，卻又感到疲累。

曾經以精彩為唯一目標，現在卻不那麼肯定。有時真的只想放空到老！^^
回頭看自己以前的生活筆記，就會覺得還好曾經擁有。
李欣頻也把日子過的太滿了吧！^^

最近見到一位94歲的白奶奶，耳聰目明、感情充沛，
有五名子女卻堅持自己住，不想給兒孫負擔，兒孫們個個都當她是寶！
同行好友說，看起來就是個個性好、不雜念的老人家！難怪大家都愛她！
醍醐灌頂ㄚ！重點是不雜念。眼不見為淨、新鮮事自然支持。
根據客觀條件，我應該會長命百歲，所以我也要當個可愛的老人家ㄚ！^^

喜歡李欣頻的活躍腦袋，我覺得她真得是個習慣思考與認真的人，
而當我讀到李欣頻提到『優質大腦』一書的摘錄，於是我在想，
也許老的不是我的身體、我的心態，而是我的腦袋！
因為我花了太長的時間在抵抗壓力！哈哈哈！
(這要歸功我的人生經驗與性格><)