減重初期,體重都會掉得快一些,特別是原本就有些水腫的人。
哪這些水,來自哪裡呢?

身體的組成有
【肌肉】組成肌肉的肌肉細胞則有70%都是水,餘下的是蛋白質。
【骨量】望名知意。
【脂肪】脂肪組織的簡稱,由脂肪細胞組成,而它的含水量為5-30%。

已知人體除脂肪部分(LBM)的含水率是72%
脂肪組織中化學成分:脂肪80%,水18%,蛋白質2%。
==>肌肉含水量>脂肪含水量。

深部脂肪組織比皮下脂肪組織含水量多。
肥胖人的脂肪組織比瘦人的脂肪組織含水量多。
在機體神經體液因素的調節下,
脂肪組織中的中性脂肪合成和分解代謝十分活躍。
==>所以水有兩種,一種是肌肉裡的,一種是太胖的~~~><

什麼是身體總含水量?
身體總含水量(TBW)是身體各個部位的所有液體的總量。
總含水量通常是以全身體重公斤數百分率的方式來描述。
以一個70公斤的男性來說,TBW的標準值是60%,也就是42公升的液體。
其他身體重量是由脂肪和非油性固體(如骨髓)所組成。

有幾種影響總含水量的因素,包括:

年齡
身體總含水量的分配和數量會隨著年紀而改變,
新生兒的總含水量約為體重的75%至80%,在達到一歲時將約減少至67%,
當達到成年時,總含水量將減少至體重的60%至65%。

身體種類
肌肉質量和身體脂肪也影響著總含水量。
原則上,越多的肌肉就表示越高的總含水量。
因此,女性的總含水量較男性為少。
並且,隨著年齡增長,我們的肌肉質量也會減少,
而這也是為什麼年齡愈老總含水量愈少的原因。

身體活動力
根據報告,在高溫環境下長時間運動,每小時大約會流失3公升的水份;
當然這是在極端的情況下,但必須強調的是,
身體活動力是影響身體體液不平衡的主要因素。

總含水量的重要性是什麼?
因為脂肪會抗水,只有非常少量的水會貯存在脂肪細胞。
因此,人體的脂肪愈多,將等比的減少總含水量,
並且更易受體液不平衡的影響而導致脫水。

某幾類型,特別是上了年紀的人,身體總含水量TBW成為一個重要的問題。
低於標準值的總含水量,腎臟將降低運作效率,
以致無法維持極其重要的體液和電解質平衡,脫水可能將成為一種危機。

http://luckyvivian.pixnet.net/blog/post/219297557-%E9%AB%94%E9%A9%97%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E5%A5%A7%E7%A7%98%EF%BC%8C%E4%BA%86%E8%A7%A3%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E8%B3%AA%E9%87%8F%E7%B5%84%E6%88%90

結論~~體脂肪越低,身體含水量越高,難怪會說胖會水腫ㄇㄟ^^

 

創作者介紹
創作者 Nina 的頭像
Nina

Nina House

Nina 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()