Nina House

減重初期，體重都會掉得快一些，特別是原本就有些水腫的人。
哪這些水，來自哪裡呢？

身體的組成有
【肌肉】組成肌肉的肌肉細胞則有70%都是水，餘下的是蛋白質。
【骨量】望名知意。
【脂肪】脂肪組織的簡稱，由脂肪細胞組成，而它的含水量為5-30%。

已知人體除脂肪部分(LBM)的含水率是72%
脂肪組織中化學成分：脂肪80%，水18%，蛋白質2%。
==>肌肉含水量>脂肪含水量。

深部脂肪組織比皮下脂肪組織含水量多。
肥胖人的脂肪組織比瘦人的脂肪組織含水量多。
在機體神經體液因素的調節下，
脂肪組織中的中性脂肪合成和分解代謝十分活躍。
==>所以水有兩種，一種是肌肉裡的，一種是太胖的~~~><

什麼是身體總含水量?
身體總含水量(TBW)是身體各個部位的所有液體的總量。
總含水量通常是以全身體重公斤數百分率的方式來描述。
以一個70公斤的男性來說，TBW的標準值是60%，也就是42公升的液體。
其他身體重量是由脂肪和非油性固體(如骨髓)所組成。

有幾種影響總含水量的因素，包括：

年齡
身體總含水量的分配和數量會隨著年紀而改變，
新生兒的總含水量約為體重的75%至80%，在達到一歲時將約減少至67%，
當達到成年時，總含水量將減少至體重的60%至65%。

身體種類
肌肉質量和身體脂肪也影響著總含水量。
原則上，越多的肌肉就表示越高的總含水量。
因此，女性的總含水量較男性為少。
並且，隨著年齡增長，我們的肌肉質量也會減少，
而這也是為什麼年齡愈老總含水量愈少的原因。

身體活動力
根據報告，在高溫環境下長時間運動，每小時大約會流失3公升的水份；
當然這是在極端的情況下，但必須強調的是，
身體活動力是影響身體體液不平衡的主要因素。

總含水量的重要性是什麼？
因為脂肪會抗水，只有非常少量的水會貯存在脂肪細胞。
因此，人體的脂肪愈多，將等比的減少總含水量，
並且更易受體液不平衡的影響而導致脫水。

某幾類型，特別是上了年紀的人，身體總含水量TBW成為一個重要的問題。
低於標準值的總含水量，腎臟將降低運作效率，
以致無法維持極其重要的體液和電解質平衡，脫水可能將成為一種危機。

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結論~~體脂肪越低，身體含水量越高，難怪會說胖會水腫ㄇㄟ^^