熱瑜珈就是,在室溫38-40℃下,做瑜珈。
我喜歡在熱熱的教室,連吸進來的空氣都可以讓身體暖暖的,
也喜歡因為熱熱的,身體很容易暖和伸展,比較不用擔心僵硬的問題,
還喜歡熱熱的麥茶跟不斷釋放的精油噴霧,整間教室都是香香的喔!
幾個月下來,覺得學到最多的是放鬆下背部,釋放緊張的壓力!

如果狀況好,我在進教室10分鐘就會開始流汗,
身體狀況好、又很認真的時候,15分鐘就會感受到『汗如雨下』,
真的是一種很暢快的感覺啊!地板都是一滴一滴的汗水。
在正常的情況下,30分鐘後,我就會無力....無法再堅持每個動作都到位,
哈哈!我很遜吼~~~沒辦法,
剛去熱瑜珈教室的時候,因為沒領悟到自己的身體已經跟年輕時不能相比,
也還不清楚自己身體的柔軟度、肌耐力,
而太過認真上課的結果,就是肌肉拉傷!

所以囉!運動是要的!還是要注意安全啊!

身體扭轉,真的是放鬆下背部的好方法耶!


^^
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